In Bewe­gung bleiben: Gesichts­mas­sage

In Bewe­gung bleiben: Gesichts­mas­sage

Die Selbstmassage-Übungen können ganz zum Schluss des Energie-Pfades, aber auch zu Beginn gemacht werden. Probieren Sie alle aus und wählen dann Ihre Favoriten. Die Aktivierung der genannten Akupressurpunkte, wirkt sofort belebend. Es kann ein Kribbeln entstehen, ein...
In Bewe­gung bleiben: Kör­p­er abklopfen — Arme

In Bewe­gung bleiben: Kör­p­er abklopfen — Arme

Mit der lockeren rechten Faust oben vor der Schulter beginnen: Innenseite hinunter, bis zum Handteller. Arm drehen und auf der Aussenseite des Armes wieder nach oben bis zur Schultermuskulatur. Jeweils 9 Schläge. Aktivierende Wirkung erzielen Sie bei federndem...
In Bewe­gung bleiben: Wirbel­säu­le­nat­mung

In Bewe­gung bleiben: Wirbel­säu­le­nat­mung

Einatmen: Strecken Sie sich nach hinten (beim Sitzen über Stuhllehne lehnen) Schultern nach auswärts drehen, Arme entspannt nach unten sinken lassen. Brustbein zur Decke, Kopf in natürlicher Verlängerung der Wirbelsäule. Gähnreflex zulassen. Ausatmen: Kopf,...